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Diese Woche kam mir der Gedanke, zu überprüfen, ob ich immer noch in der Lage war, mehr als 40 Liegestütze zu machen. Es war ein bisschen enttäuschend für mich, dass ich nur nur 24 machen konnte. Eine neue Prüfung aus dem Jahr 2019 brachte mich dazu. Die Forschung zeigte , dass die Anzahl verschiedenen Liegestützen, die in einer Reihe ausgeführt werden Form unseres allgemeinen Wohlbefindens. Die Forscher gehen davon aus, dass Training Prüfungen auf dem Ergometer zeitaufwändig und wirtschaftlich sind. Liegestütze andererseits sind an allen Orten und praktisch immer zugänglich.

1.104 Feuerwehrleute wurden 10 Jahre lang untersucht. Durchschnittsalter von 40 Jahren und Körper Massenindex 28,7, d. H. Bereits etwas übergewichtig . Diese Forschung zeigte , dass Männer , die 40 oder mehr Liegestütze machen können, 96 % viel sind weniger Super Kamagra kaufen deutschland anfällig für Herzkranzgefäß Angriffe, Schlaganfälle oder andere Herz Krankheit. Im Vergleich zu denen, die nur 10 machen, 10 und weniger. Dr. Stefanos Kales, ein leitender Wissenschaftler, Professor für Umwelt Wohlbefinden Sicherheit an der Harvard T.H. Die Chan School of Public Health in Boston gibt an, dass es Weltklasse-Marathonläufer gibt, die kaum viele Liegestütze machen und auch und zusätzlich. Bodybuilder, die viele Liegestütze machen aber kaum jemals machen es sehr gut. Eine Korrelation zwischen Cardio Gesundheit und der Kraft , viele Liegestütze zu machen, kann jedoch kaum übersehen werden verpasst. Unsere Studie beweist zweifellos diese Wahrheit, die der Professor behauptet.

Es geht um Herz-Kreislauf Risiko . Seine Bewertung ist billiger und extra vernünftig wenn Sie sich auf die Liegestütze verlassen, behauptet der Schriftsteller der Prüfung. Es gibt ist einfach nicht viel Raum und dafür sind keine besonderen Einrichtungen erforderlich. Diese Forschung betont die Wichtigkeit von körperlicher Fitness für unser Wohlbefinden.
Die Forschung gab mir das Konzept das Wohlbefinden des des Darms und der Zustand des Blutes Schiffe, unter verschiedenen Problemen, bestimmen ob wir sind gut genug in Bett mit dem Alter. Diese körperliche Übung hilft uns:

  • Niedrigerer Blutdruck Belastung
  • Reduzieren Sie “schlechtes ” ldl-Cholesterin im
  • Um unseren Blutzuckerspiegel zu verbessern
  • Deutlich reduzieren Emotionen von Stress
  • Kontrollieren Sie unser Körpergewicht
  • Verbesserung des Standards des Schlafes
  • Verbesserung Gedächtnis
  • Um unsere Selbstzufriedenheit zu verbessern

Die größte körperliche Übung für unser Herzkranzgefäß beinhaltet rhythmische Bein- und Armbewegungen. Dies sind auch genannt aerobic Übungen . Es geht um flottes Spazierengehen, Bedienen , Schwimmen, Radfahren und Tanzen. Regelmäßiges Cardio Training bewirkt, dass das Herz Blut durch den Körper pumpt. Es ist am besten, diese Übung gleichmäßig über die Woche aufzuteilen. Die besten Ergebnisse werden mit einer solchen Befolgung 5 Stunden jede Woche erzielt. Der üblich beträgt 2,5 Stunden Coaching pro Woche.
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